Folgendes Zitat passt perfekt in unsere Zeit:
„Wie oft werden wir in unserer schnelllebigen Welt durch die auf uns einprasselnden Eindrücke und Informationen abgelenkt! In dieser Versuchung der Zerstreuung wird es immer mehr zur Kunst, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Tief in uns zu wissen, worauf es ankommt, wird somit zur Lebensweisheit.“ (aus der Zeitschrift „Natur & Heilen“, 2025)
Ein guter Freund meinte vor Kurzem zu mir „Focus is currency“ (=also dein Fokus ist deine Währung und deshalb sollte ich meinen Fokus genauso kostbar behandeln). Er hat Recht und es hat mich nachdenklich gemacht. Wir leben in einer Zeit, in der Wissen im Überfluss vorhanden ist und wir uns ständig „ablenken“ können und somit auch unseren Fokus verlieren. Du kennst es bestimmt selbst: Ständig erscheinen neue Beiträge, Videos, Podcasts, Nachrichten und Benachrichtigungen. Der Informationsfluss reißt nicht ab — und genau darin liegt unsere größte Herausforderung: Wie bleibt man fokussiert, wenn alles nach unserer Aufmerksamkeit schreit?
Aufmerksamkeit ist eine begrenzte Ressource
Jede neue Information kostet dich Energie — vor allem mentale. Multitasking ist dabei der größte Feind: Studien zeigen, dass häufiges Umschalten zwischen Aufgaben die Produktivität um bis zu 40 % senkt.
Tipp: Werde dir bewusst, dass Aufmerksamkeit etwas Kostbares ist. Behandle sie so, als wäre sie dein wertvollstes Kapital.
Reduziere bewusst deine Informationsquellen
Nicht jede Quelle verdient deine Zeit. Überlege dir:
Welche Informationen bringen mich wirklich weiter?
Wähle gezielt aus, wem du folgst, was du liest und wann du konsumierst. Qualität schlägt Quantität. Tipp: Entfolge Accounts, die dich eher stressen als inspirieren und lege Zeiten fest, in denen du News konsumierst – z. B. einmal am Morgen und einmal am Abend.
Schalte einmal ab und mache Pause vom Lärm
Unsere Gedanken brauchen Pausen, um Wichtiges von Unwichtigem zu trennen. Wenn du ständig Input bekommst, hat dein Gehirn keine Chance, Informationen zu verarbeiten. Tipp: Gehe spazieren, mache eine entspannte Yoga oder Dehneinheit oder schreibe deine Gedanken auf. Oft entstehen gerade in der Stille die besten Ideen.
Trainiere einmal ohne Musik und Ablenkung
Musik oder sich beim Training einen Podcast anhören kann motivierend und inspirierend sein. Allerdings kann es auch einmal sinnvoll sein, ohne Ablenkung bewusst deine Trainingseinheit durchzuziehen. Musik kann die Wahrnehmung deines Körpers verändern und fokussiertes, bewusstes Training ohne Ablenkung kann dir ein gutes Gefühl geben und deine Trainingsqualität sogar verbessern. Probiere es einfache einmal aus.
Esse bewusst ohne Ablenkung
Tatsächlich verdaust du dein Essen besser, wenn du nicht nebenher von aufregenden Nachrichten oder einem spannenden Film abgelenkt wirst. Probiere es einmal aus und esse ohne dich dabei abzulenken.
Meine Empfehlung: Ersetze die Reizüberflutung mit sinnvollen Aktivitäten
Wenn du weißt, wofür du etwas tust, ist es viel einfacher, bei der Sache zu bleiben. Frage dich regelmäßig: „Bringt mich das, was ich gerade tue, meinem Ziel näher? Steigere ich damit mein Wohlbefinden oder zieht es meine Energie?“
In einer lauten Welt mit Informationsüberfluss, in der gefühlt jedes Unternehmen und jeder in den sozialen Medien um deine Aufmerksamkeit buhlt, macht es Sinn, öfters einmal abzuschalten bzw. deinen Fokus bewusst auf etwas zu lenken und sich für etwas zu entscheiden. Entscheide dich bewusst und lasse dich weniger berieseln.
Behalte deinen Fokus auf das Wesentliche. Du wirst dich somit auch besser fühlen. Probiere es einfach einmal aus!
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Steffi
Steffi Integrative Health Coach