In einer Welt, in der unser Alltag oft hektisch ist und wir ständig neuen Herausforderungen begegnen, sehnt sich unser Körper nach Unterstützung – vor allem unser Immunsystem. Es schützt uns täglich vor Krankheitserregern. Doch wusstest du, dass du mit der richtigen Ernährung deinem Immunsystem einen natürlichen Power-Boost geben kannst? Hier sind fünf Lebensmittel und Gewürze, die wahre Wunder wirken:
Kurkuma ist nicht nur ein Gewürz – es ist ein echtes Superfood! Der enthaltene Wirkstoff Curcumin wirkt stark entzündungshemmend und antioxidativ. Ein Löffel Kurkuma in deiner täglichen Ernährung, z. B. in einem wärmenden "Golden Milk"-Drink, kann deine Abwehrkräfte stärken und deinen Körper entlasten.
Oregano ist ein ganz wunderbares Gewürz, das als Antioxidans wirkt und außerdem antibakterielle und antivirale Eigenschaften hat. Es kann zur Vorbeugung oder als Heilmittel verwendet werden. Sie können Oregano als Pulver, Öl oder Kapsel kaufen. Wenn Sie es als Öl kaufen, achten Sie darauf, dass Sie die Anweisungen genau befolgen, um zu wissen, ob es verdünnt werden muss oder nicht. Ich persönlich nehme gerne 1 bis 2 Tropfen eines Bio Oregano Öls auf einen Teelöffel Manuka Honig und verrühre das in einer Tasse Tee (z.B. bei Halsschmerzen eignet sich der "Halswärmertee" von Yogi-Tee ganz gut).
Ingwer wärmt nicht nur von innen, sondern hat auch antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften. Ob als Tee, in einer Suppe oder einem Smoothie – Ingwer ist ein Allrounder für dein Immunsystem. Besonders in der Erkältungssaison ein unverzichtbarer Begleiter.
Egal ob Blaubeeren, Himbeeren oder Erdbeeren – Beeren sind reich an Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen und deine Zellen schützen. Außerdem enthalten sie wichtige Vitamine, die dein Immunsystem pushen. Perfekt als Snack, im Müsli oder im Smoothie!
Pfeffer fördert nicht nur die Verdauung, weil Pfeffer die Produktion von Speichel und Magensäure anregt, was die Verdauung von Nahrung verbessert. Pfeffer besitzt auch antimikrobielle Eigenschaften und kann dazu beitragen, Infektionen vorzubeugen und wird traditionell zur Linderung von Husten, Erkältungen und Atemwegserkrankungen eingesetzt, da er schleimlösend wirkt. Außerdem erhöht das in Pfeffer enthaltene Piperin die Bioverfügbarkeit bestimmter Nährstoffe wie Curcumin (aus Kurkuma), Vitamin B6 und Beta-Carotin. Das bedeutet, dass der Körper diese Nährstoffe besser aufnehmen und verwerten kann. Das sind nur einige der vielen positiven Eigenschaften von Pfeffer, deshalb solltest du öfter einmal zur Pfeffermühle greifen. Ich empfehle dir auch, bei der Qualität des Pfeffers nicht zu sparen und ein Bio-Produkt zu wählen.
Lass uns gemeinsam herausfinden, wie ich dich bei deiner Gesundheit unterstützen kann! Melde dich für ein kostenloses Erstgespräch, und wir starten zusammen deine Reise zu mehr Gesundheit, Lebensfreude und Wohlbefinden.
Bleib gesund, motiviert und voller Inspiration,
Steffi
1. Kurkuma: Die goldene Wurzel der Gesundheit
Kurkuma ist nicht nur ein Gewürz – es ist ein echtes Superfood! Der enthaltene Wirkstoff Curcumin wirkt stark entzündungshemmend und antioxidativ. Ein Löffel Kurkuma in deiner täglichen Ernährung, z. B. in einem wärmenden "Golden Milk"-Drink, kann deine Abwehrkräfte stärken und deinen Körper entlasten.
2. Oregano: Die Heilpflanze und ein natürliches Antibiotikum
Oregano ist ein ganz wunderbares Gewürz, das als Antioxidans wirkt und außerdem antibakterielle und antivirale Eigenschaften hat. Es kann zur Vorbeugung oder als Heilmittel verwendet werden. Sie können Oregano als Pulver, Öl oder Kapsel kaufen. Wenn Sie es als Öl kaufen, achten Sie darauf, dass Sie die Anweisungen genau befolgen, um zu wissen, ob es verdünnt werden muss oder nicht. Ich persönlich nehme gerne 1 bis 2 Tropfen eines Bio Oregano Öls auf einen Teelöffel Manuka Honig und verrühre das in einer Tasse Tee (z.B. bei Halsschmerzen eignet sich der "Halswärmertee" von Yogi-Tee ganz gut).
3. Ingwer: Die kleine Knolle mit großer Wirkung
Ingwer wärmt nicht nur von innen, sondern hat auch antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften. Ob als Tee, in einer Suppe oder einem Smoothie – Ingwer ist ein Allrounder für dein Immunsystem. Besonders in der Erkältungssaison ein unverzichtbarer Begleiter.
4. Beeren: Antioxidantien in ihrer besten Form
Egal ob Blaubeeren, Himbeeren oder Erdbeeren – Beeren sind reich an Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen und deine Zellen schützen. Außerdem enthalten sie wichtige Vitamine, die dein Immunsystem pushen. Perfekt als Snack, im Müsli oder im Smoothie!
5. Pfeffer: Das Gewürz mit zahlreichen gesundheitsfördernden Eigenschaften
Pfeffer fördert nicht nur die Verdauung, weil Pfeffer die Produktion von Speichel und Magensäure anregt, was die Verdauung von Nahrung verbessert. Pfeffer besitzt auch antimikrobielle Eigenschaften und kann dazu beitragen, Infektionen vorzubeugen und wird traditionell zur Linderung von Husten, Erkältungen und Atemwegserkrankungen eingesetzt, da er schleimlösend wirkt. Außerdem erhöht das in Pfeffer enthaltene Piperin die Bioverfügbarkeit bestimmter Nährstoffe wie Curcumin (aus Kurkuma), Vitamin B6 und Beta-Carotin. Das bedeutet, dass der Körper diese Nährstoffe besser aufnehmen und verwerten kann. Das sind nur einige der vielen positiven Eigenschaften von Pfeffer, deshalb solltest du öfter einmal zur Pfeffermühle greifen. Ich empfehle dir auch, bei der Qualität des Pfeffers nicht zu sparen und ein Bio-Produkt zu wählen.
Lass uns gemeinsam herausfinden, wie ich dich bei deiner Gesundheit unterstützen kann! Melde dich für ein kostenloses Erstgespräch, und wir starten zusammen deine Reise zu mehr Gesundheit, Lebensfreude und Wohlbefinden.
Bleib gesund, motiviert und voller Inspiration,
Steffi
Außerdem enthält Brokkoli Folsäure (ein methylspendender Nährstoff). Aber du solltest bedenken, dass bei gekochtem Brokkoli das Sulforaphan zerstört wird. Um die Vorteile des Sulforaphans zu erhalten, solltest du ihn besser roh essen. Du kannst den Brokkoli auch klein hacken und 40 Minuten liegen lassen, bevor du ihn dämpfst oder kochst.